정신력을 강화하는 훈련 방법은 무엇이 있을까?

정신 훈련을 강화하는 방법을 알아보자

복싱 기술과 전술의 발전으로 복싱 선수의 심리적 자질에 대한 요구도 점점 더 두드러지고 있습니다. 스포츠 세계의 선진국은 심리 훈련을 스포츠 훈련의 유기적인 부분으로 받아들이고 신체훈련, 기술, 전술 훈련 및 실제 전투 훈련을 결합합니다. 높은 내구성과 인성, 장거리 전투와 마찬가지로 1:1 전투의 특성상 플레이어의 심리 상태가 좋아야 합니다. 심리적 결핍을 극복하고 점차적으로 내면의 신념과 힘을 키워야 합니다. 그래서 복싱의 특성을 바탕으로 정신 훈련을 해야 합니다. 

정신 훈련을 내용 

1. 상대방보다 심리적 이점을 형성해라 

미국 권투 선수의 아버지는 아들에게 당신이 싸울 때 그의 모든 친구들이 당신을 걱정한다고 말했지만 실제로 그룹 게임에서 링에 있는 유일한 사람입니다. 선수들은 숨을 쉴 수 있고 자신이 남긴 것으로 공간을 채울 수 있지만 복싱은 그런 가능성이 없습니다. 따라서 운동선수는 상대방을 이겨내고자 하는 강한 의지가 있어야 하고, 상대방을 압도하는 지배적인 심리를 형성해야 합니다. 물론 이러한 심리적 혜택은 자신에 대한 올바른 평가를 바탕으로 확립되어야 하며, 훈련 수준의 향상을 통해 점진적으로 강화되어야 합니다. 

2. 집중력을 높여라

이것은 무엇보다도 전투 준비태세를 육성하면서 게임 경험의 응집력입니다. 높은 집중력만이 선수를 좋은 경쟁자로 만들수 있습니다. 경기장에서 상황 변화, 강한 조명, 관중의 외침, 상대의 태도, 자신의 마음 상태 승패의 개념은 모두 선수들에게 수만 개의 소란을 일으킬 것입니다. 산만함에 대한 내성과 저항은 높은 수준의 집중력을 유지하고 성과에 집중하는 선수의 능력에 매우 중요합니다. 이것은 스포츠 심리학 훈련에서 풀어야 할 과목입니다. 

3. 경기 전후의 긴장완화 및 자기조절 능력 형성

심리적 무중력은 사람들에게 생리적 메커니즘에 영향을 미치고 게임의 성공 또는 실패와 직접적으로 관련된 전통적인 동적 고정관념을 파괴합니다. 이것은 권투 링이 얼마나 잘 플레이하는지에 중요합니다. 좋은 자기 규제는 좋은 권투 선수가 지녀야 할 심리적 자질입니다. 위의 세 가지 사항은 주요 측면에서 볼 수 있습니다. 선수들의 성격 차이, 선수들의 레벨, 경쟁 분양의 변화에 따라 다양한 특성이 나타납니다. 

정신 훈련 방법 

멘탈 트레이닝 

멘탈 트레이닝의 방법은 트레이닝 내용에 따라 다릅니다. 때로는 여러 훈련 방법으로 문제를 해결할 수 있고 때로는 하나의 방법으로 여러 문제를 해결할 수 있습니다. 약간의 임의성이 있지만 따라야 할 내부 규칙도 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 정신 훈련 방법입니다. 코치의 언어에 따라 점차적으로 자동 제한 플레이어로 전환 합니다. 1 단계 고요함 - 이완입니다. 선수는 이제 자신이 작은 배에 누워 파란 하늘과 머리 위로 흰 구름이 몇 개 있는 강물을 조용히 표류하는 모습을 상상합니다. 상상을 통해 그는 자신을 편안한 상태로 만들 수 있습니다. 2 단계는 집중입니다. 산만한 생각을 없애고 마음대로 생각을 조절 할 수 있습니다. 3단계는 가장 성공적이었던 복싱경기, 펀치의 모든 스텝을 자세하게 기억할 수 있습니다. 이러한 성공적인 움직임의 시각적 경험은 성공적인 경기의 전체 과정에 대한 역동적인 고정 과념을 심화시켜 선수가 최고의 경쟁 상태에 들어갈 수 있도록 합니다. 그런 다음 이러한 역동적인 고정관념 아래에서 우리는 상상력 있는 목표 정신으로 전환하고 미래 게임에 대한 계획을 하고 과거의 성공적인 행동의 모습에 통합합니다. 이 새로운 조합 모든 향후 게임에 대한 우리의 계획입니다. 가상 프로세서의 동작은 정확하고 명확하며 세부 사항에 대한 관심, 자기 언어적 프롬프트, 게임 시간이 실시간에 가깝다고 상상하고 언제든지 환경 요인을 추가해야 합니다. 연습 초기에 있을 수 있습니다. 숨 가쁨, 빠른 맥박, 떨림, 심지어 경련, 연습을 통해 자신의 마음 상태를 제어할 수 있으며 성공적인 동적 고정관념의 징후가 계속 심화되어 운동선수가 점차적으로 좋은 정신 세트를 형성하고 욕망을 높일 수 있습니다. 어떤 선수들은 복싱 링에 올라섰을 때 자신 있게 치고, 권투는 적절하게 강하고 매끄럽고 맑은 정신을 유지합니다. 이러한 경쟁적 상태는 이미지 트레이닝을 통해 달성할 수 있습니다. 

바이오피드백 훈련 

자신의 행동에 대한 영향을 알 수 있도록 자신의 생리적 활동에 대한 정보를 전자장비를 이용하여 표시함으로써 과도한 긴장, 두려움, 불안을 해소하는 재훈련 과정입니다. 운동 선수는 자신의 정신 활동을 다음과 같이 설명했습니다. 나는 강렬한 기분에 휩싸였습니다. 나는 정상적으로 말을 할 수 없었고, 대화 중 목소리가 떨렸고, 얼굴은 충혈되었고, 맥박과 호흡은 분명히 더 빨랐습니다. 가능합니다. 심리적 각성으로 인한 생리적 기전의 변화는 도구로 측정할 수 있으며, 일부 주요 기능이 스트레스 상황에서 어떻게 반응하는지 가르쳐 주어 그들이 어떻게 행동하는지 배울 수 있습니다. 자신의 생리적 기능을 조절하고, 긴장을 풀고, 중추신경계를 이용하여 자율 신경계를 조절하는 영상 훈련 전반부의 이완훈련에 이어 운동 과정을 수행할 수 있습니다. 

시물레이션 교육 

하나는 언어 이미지를 이용한 표현 시뮬레이션이고, 다른 하나는 실제 상황에서의 체스 시뮬레이션입니다. 전자는 언어를 사용하여 다가오는 경쟁 상황, 상대방과 자신의 행동을 설명하는 반면 후자는 1:1 스크램블 연습 수행과 같은 실제 전투를 시뮬레이션 합니다. 상대가 왼손잡이라면 시뮬레이션도 왼손잡이여야 하며 조명과 소음도 장면을 최대한 시뮬레이션하여 플레이어의 자신감과 간섭 방지 능력을 향상해야 합니다. 프로세스 시뮬레이션, 전시 준비, 이완 방법 등 시뮬레이션은 기습 공격을 가해서는 안 되며, 플레이어가 시뮬레이션 연습을 정신적으로 준비하여 성공적이고 좋은 자기 인식으로 끝낼 수 있도록 미리 알려야 합니다. 게임 중 플레이어의 집중을 방해할 수 있는 요인을 사전에 예측하여 대응책을 강구하고, 시뮬레이션 훈련을 통해 플레이어를 심리적으로 준비시켜 사전 적응해야 합니다. 체스 게임의 훈련에서 리코더는 플레이어가 심리적으로 적응할 수 있도록 약간의 산만함 없이 필드에서 강하거나 약한 다양한 소리를 연주하거나 갑자기 멈추거나 약간의 방해 없이 장시간 계속하는 데 사용됩니다. 감정을 조절하고 심리적 균형을 유지하기 위해 경기 전후에 약간의 활동을 하는 외국 권투 선수도 있습니다.