태극권의 운동의 특징과 건강 효과

중국의 사천 년 역사에서 무술, 의학, 양생법의 역사는 기원전으로 거슬러 올라갑니다. 태극권도 무술 중 하나이지만 태극권의 기원 자체가 300여 년 전 만들어진 명대 말과 청대초라고 합니다. 그러나 태극권의 움직임은 노자, 장자, 공자, 소자의 사상의 영향을 받고 있습니다. 중국에서 고대부터 전해 내려오는 지혜와 문화를 바탕으로 태극권은 수많은 뛰어난 무술인들이 만들었습니다. 일반적으로 무술은 인간의 역사와 함께 오래된 무기에 의해 인간과 인간의 격투 기술을 체계화한 것입니다. 싸우는 기술은 인간의 삶과 죽음에 관련된 근본적인 행동이기 때문에 넘쳐나지 않도록 통제하면서 발전시킬 필요가 있었습니다. 무술은 싸움의 기술이고, 발전하면서 교육, 의학, 정치, 사회학, 예술에 영향을 미치고 다양한 방법으로 문화를 발전시키는 요소가 되었습니다. 무술의 무는 지배자를 멈추라는 뜻이기도 합니다. 싸우는 기술이자 싸움을 멈추는 기술이라고 생각합니다. 태극이라는 단어는 중국 동주 시대에 쓰인 것으로 전해집니다. 태극은 만물이 창조 괴디 이전의 상태로부터 만물이 창조되고 발전하고 변화할 수 있는 계기를 만든다고 생각합니다. 저는 옝, 음양이 태극에서 태어났다고 생각합니다. 예를 들어 원래의 자연계에서는 만물이 혼동되는 기체 상태에서 태극의 작용으로 고체가 생성되고, 고체의 성질은 인과 양의 성질에 따라 발전하고 변화합니다. 태극권은 무력을 사용하지 않고 원활하게 움직이기 위해 남녀노소 누구나 할 수 있기 때문에 획일적으로 할 수 있고, 심신 건강을 자겨다 줄 수 있습니다. 누구나 시작할 수 있는 넓은 입구가 있기 때문에 그것을 상대한다면, 깊은 도로와 높은 탑을 가진 스포츠입니다. 태극권을 연습하는 방법은 혼자 연습과 상대와 연습하는 두 가지가 있습니다. 그 외에 호흡을 가다듬고, 휴식을 취하며, 의식을 집중시키는 연습이 있습니다. 혼자 연습하는 경우 자세를 똑바로 하고 천천히 빠르게 움직입니다. 몸의 근육과 관절을 긴장시키지 않고 진정하고 긴장을 풀고 부드럽게 , 가볍고 느슨하게 움직입니다. 움직이기 전에 의식이 선행되어야 합니다. 호흡이 느리고 자연스럽게 이루어집니다. 무리한 운동, 연습 중, 연습 후, 기분 좋게 하는 전신운동입니다. 이러한 운동은 몸에 큰 부담을 주지 않고 체력에 따라 수행될 수 있습니다. 남녀노소 누구나 언제 어디서나 연습하고 즐길 수 있는 스포츠입니다. 상대방과 연습하는 경우 상대의 힘을 이용해 상대를 쓰러뜨리는 영리한 기술을 연습합니다. 혼자 연습하는 것보다 높은 수준의 의식 집중이 필요하지만, 두 사람이 부드러운 힘의 균형을 느끼기 때문에 위험도가 낮고 더 깊은 관심을 얻을 수 있어 건강효과를 높일 수 있습니다.

태극권의 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 천천히 의식적인 전신운동이 효율적으로 근육섬유를 동원하여 허리의 근육을 강화시킵니다. 또한 의식이 주도하는 운동에 의해 혈류가 중가 하여 대뇌를 활성화시킵니다. 연습할 때 근육에 피가 고이지만 운동이 끝나면 활발하게 장 활동을 하고 2차 소화 흡수를 촉진합니다. 알파파는 연습에 의해 뇌파에서 생성됩니다. 게다가 엔도르핀이 분비되어 정신적, 정서적 측면에 좋은 영향을 미칩니다. 세로토닌이라고 불리는 식욕억제제는 느린 움직임에 의해 뇌에서 생산됩니다. 상화좌우 무난하게 움직이는 전신운동은 현대인에게 생략되는 척추 운동으로 효과가 매우 큽니다. 태극권 운동으로 심폐기능이 향상되고 좋은 혈액성을 유지한 결과 면역력이 높아지기도 합니다. 영화와 드라마의 영향으로 청소년과 노인들 사이에서는 쿵후나 중국 무술이 주목을 받기도 합니다. 쿵후 또는 중국 무술의 기본 종목인 장권은 빠른 전투 동작과 발차기, 균형 동작을 연습하여 청소년의 골격, 근육 발달, 유연성, 지구력을 포함한 전반적인 신체 기술을 향상할 수 있습니다. 신체 능력 향상뿐만 아니라 물습 학습자의 기본으로서 예의와 교육이 주는 효과도 기대할 수 있습니다.