골드닥스

스트레이트 펀치는 복싱 테크닉에서 가장 기본적인 펀치이며, 모든 좋은 권투 선수들이 가장 일반적으로 사용하는 펀치입니다. 다른 어떤 펀치, 특히 왼쪽 스트레이트 펀치보다 단위 시간당 더 많은 펀치를 날리는 연속 스트레이트 액션입니다. 스트레이트 펀칭은 펀치에서 과녁까지 일직선으로 움직이는 타격 방식을 말하며, 스트레이트 펀칭은 공격하거나 의식적으로 후퇴할때 움직임을 방해하고 상대를 밀어내기 위해 일반적으로 사용되는 주요 승리 수단입니다. 스트레이트 펀치를 마스터하는 것은 복싱 기술의 80% 마스터하는 것과 같습니다. 스트레이트 펀치는 짧은 라인, 큰 추진력, 빠른 속도, 무자비한 힘, 갑작스러운 움직임, 간단한 복싱 기술 및 쉬운 상체 강도 사용이 특징입니다. 다른 권투 방법에 비해 동작이 간단하고 널리..

줄넘기의 점프 특성은 권투의 요구 사항 및 인간 체력의 전반적인 개발과 일치합니다. 운동선수의 다리와 발을 강화하고 내부 기능의 좋은 효과를 높이며 지구력도 키울 수 있으며 권투 선수에게 없어서는 안 될 특수 보조 운동입니다. 줄넘기에는 여러 가지 방법이 있으며 다음은 복싱 운동에 적합합니다. 1. 복싱 스템 점프 팔을 제외한 신체의 모든 부분의 자세는 기본적으로 복싱의 기본자세와 동일합니다. 점프할 때는 두손으로 줄을 잡고 손목을 흔듭니다. 팔꿈치를 몸 가까이 구부리고 로프를 한 번 휘두른 다음 두 발로 동시에 벗어납니다. 발이 땅에서 너무 높아서는 안됩니다. 점프하는 동안 두 발은 동시에 무게를 지탱할 수 있습니다. 한 발 또는 두 발로 교대로 체중을 지탱할 수 있습니다. 한 발이 무게를 지탱하는 동..

복싱은 용감한 자의 스포츠라고 불리지만, 기술을 통해 구수로가 의지, 지혜를 통합합니다. 아티스트는 대담하다는 말이 있듯이 뛰어난 복서의 용감하고 집요한 자질과 스타일은 모두 뛰어난 기술과 탄탄한 기본에 바탕을 두고 있습니다. 따라서 복싱을 배우기 위해서는 먼저 복싱에 대한 기본 지식과 기술을 이해해야 합니다. 기본 복싱 자세와 스텝 권투에서 자세는 공격과 수비에서 가장 유리한 출발 위치 입니다. 좋은 출발 위치는 유연한 출발, 빠르고 강력한 공격, 안정적인 무게 중심, 방어에 도움이 되는 작은 주먹 노출 영역이 필요합니다. 기본자세를 정확히 익히는 것은 다양한 복싱 테크닉을 종합적으로 익힌다는 점에서 큰 의미가 있습니다. 많은 초보자들은 복싱의 기본자세를 익히는 것이 지루하고, 배우려고 애쓰지 않고 글..

복싱 피트니스 트레이닝을 위한 근력 트레이닝 방법 코치는 선수의 근육과 신경계가 잘 발달되고 협응 되며 권투 선수가 실제 전투에서 소모되는 근력을 견딜 수 있도록 선수의 근력 훈련에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 근력을 키우기 위해서는 기본 운동과 이와 관련된 특수 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 코치는 먼저 선수의 신체 근육을 강화하는 운동을 고려해야 합니다. 수평 및 평행봉 체조와 같은 장비는 근육 긴장도를 향상하고 증가시킬 수 있습니다. 마무리 활동으로 스트레칭을 하는 것도 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 던지기 운동은 복서의 스피드와 근력을 향상하는 최고의 운동입니다. 단단한 공을 던지고 잡는 연습을 하면 근육이 높은 긴장 상태에서 이완된 상태로 빠르게 전환할 수 있으며, 공을 잡는 동안 근..

복서의 다양한 신체 특성 중 속도는 매우 중요하고 특별한 역할을 합니다. 경기에서 권투 선수가 주도권을 잡고 링에서 승리할 수 있는 능력은 주로 빠르게 반응하고 변화하는 상황에서 정확하고 빠른 능력에 달려 있습니다. 상대의 일격을 재빨리 판단하고 방어하고 반격하는 능력이 중요합니다. 복서가 이 속도의 공격 수비, 역습을 마스터하기 위해서는 노출된 목표물에 빠르게 대응하는 방법, 상대의 공격에 빠르게 대응하는 방법, 공격하는 상대를 아는 것이 필요합니다. 공격에 대한 빠른 반응 자유 필드 연습은 노출된 목표에 대한 복서의 빠른 응답을 개발하는 가장 좋은 방법입니다. 이 연습은 다양한 안타와 수비를 가능하게 하며, 플레이어는 상대의 몸 위치가 아직 변경되지 않은 경우 공격 방법을 결정하도록 훈련될 수 있습니..

왼손잡이 권투 선수는 일반적인 권투 선수와 반대되는 기본자세가 특징입니다. 그는 오른손과 오른발이 앞에 있고 왼손과 왼발이 뒤에 있습니다. 왼손잡이 상대를 상대할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 왼손잡이 선수를 다루는 훈련 권투 선수로서 당신은 계획되고 준비된 방식으로 왼손잡이를 다루는 일련의 기술을 숙달해야 합니다. 이것은 훈련 중에 실제 전투 연습을 위해 의식적으로 좌완 투수를 찾아야 함을 의미합니다. 장기간의 실제 전투 훈련 후에는 다시는 왼손잡이 적에게 낯설지 않을 것입니다. 왼손잡이들도 등 손으로 세게 펀치를 던지는데, 뒷손이 왼쪽에서 보내는 경우가 많기 때문에 그런 펀치를 피하기 위해서는 오른발을 좌우로 빠르게 움직여야 하고 상체를 돌려야 합니다. 백핸드 스트레이트 펀치..

키가 작은 선수는 근거리에서 좋은 상대입니다. 이 유형의 상대는 빠른 속도와 빠른 펀치가 특징이며, 종종 상대의 측면을 뚫고 폭풍 콤보 펀치로 공격하니다. 이러한 적들을 처리하려면 다음 사항을 알고 있어야 합니다. 상대방과 일정한 거리 유지 경기 중에는 항상 상대방과 일정한 거리를 유지해야 합니다. 상대가 몰래 들어오는 것을 막기 위해 패스트 스트레이트 펀치 방식은 항상 주의합니다. 카운터 펀칭은 연속적인 스트레이트 펀치로 공격 기회가 필요합니다. 상대방이 앞으로 구부리고 앞으로 돌진해 근접전을 벌이고 있는 것을 발견하면 옆으로 피하거나 풋워크들 뒤로 움직여 직선 펀치와 스윙 펀치로 상대를 제압해야 합니다. 적에게 잠입하면 침착한 자세로 빠르고 강력한 어퍼컷으로 상대방을 강제로 후퇴시켜야 합니다. 펀치를..

권투 시합 전에 상대방의 기술적 특성, 체력, 의지 등을 이해하는 것이 필요하며, 상대를 전혀 모른다면 경기 중 관찰하고 시도해야 합니다. 상대방의 강점과 약점에 주의를 기울여야 합니다. 페이크 무브를 이용한 상대방의 약점 파악 일반적으로 양측은 1라운드에서 관찰하며 상대방이 어떻게 펀치를 날리는지, 어떻게 방어하고 반격하는지, 서 있을 때 습관적인 거리를 파악합니다. 단, 교착 시간이 너무 길면 상대방의 갑작스러운 공격을 막을 수 있습니다. 가짜 움직임은 다른 라운드에서 교착 상태에 빠진 경우 상대방의 성격을 이해하기 위해 펀치로 상대방을 유인하는 데에도 사용됩니다. 상대방의 약점을 알면 재빠르게 페이크 무브를 이용해 노출을 유도하고, 나만의 강력한 펀치로 공격하고, 콤보와 연속 펀치로 재빠른 공격의 ..

근육은 폭발적이며 움직임에 반응해야 합니다. 선수들은 훈련과 경기중에 최대한 짧은 시간에 정확한 판단과 대응을 해야 합니다. 이것은 힘의 싸움일 뿐만 아니라 지혜의 싸움이기도 합니다. 운동선수에게는 좋은 체력과 용감하고 끈기 있는 의지가 필요합니다. 복싱의 장점 근육 향상 복싱의 장점은 인체 근육의 탄력성 향상입니다. 복싱 훈련과 시합을 하는 동안 선수들은 매우 짧은 시간 안에 정확한 판단과 스트라이크 기회를 잡아야 하기 때문에 훈련을 자주 하는 선수의 경우 근육 탄력과 펀치 폭발력이 몇 배는 높습니다. 미국 복싱 챔피언 알리는 1967년 빠른 펀치로 헤비급 타이틀을 차지했습니다. 감수성 및 반응성 향상 복싱의 장점 다음으로는 사람들의 감수성 및 반응성 향상입니다. 좋은 권투 선수는 모든 종류의 펀치에 ..

인간은 주먹으로 자신을 보호하는 적을 공격하는 방법을 알고 있습니다. 그것이 복싱의 시작입니다. 기록에 따르면 고고학자들은 이집트 상형 문자를 해독하는 동안 기원전 40세기에 권투 가죽 붕대에 대한 설명을 발견했는데. 이는 당시 주먹싸움 장면을 엿볼 수 있게 해 줍니다. 복싱의 역사 권투는 이집트에서 지중해를 거쳐 고대 그리스로 전파되었습니다. 전설에 따르면 이 스포츠는 적어도 기원전 3700년까지 그리스인에 의해 시행되었으며 유명한 오디세이는 권 시합을 여러 번 묘사합니다. 이것들은 모두 전설이지만 고대 그리스 스포츠 생활에서 권투의 위상을 반영할 수 있습니다. 역사적으로 기원전 688년에 권투는 고대 그리스에서 열린 제23호 올림픽에서 공식 종목이 되었습니다. 당시 선수들은 권투 글러브를 착용하지 않..