복싱의 기본 기술, 레프트 스트레이트 펀치와 라이트 스트레이트 펀치 입문

스트레이트 펀치는 복싱 테크닉에서 가장 기본적인 펀치이며, 모든 좋은 권투 선수들이 가장 일반적으로 사용하는 펀치입니다. 다른 어떤 펀치, 특히 왼쪽 스트레이트 펀치보다 단위 시간당 더 많은 펀치를 날리는 연속 스트레이트 액션입니다. 스트레이트 펀칭은 펀치에서 과녁까지 일직선으로 움직이는 타격 방식을 말하며, 스트레이트 펀칭은 공격하거나 의식적으로 후퇴할때 움직임을 방해하고 상대를 밀어내기 위해 일반적으로 사용되는 주요 승리 수단입니다. 스트레이트 펀치를 마스터하는 것은 복싱 기술의 80% 마스터하는 것과 같습니다. 

 

스트레이트 펀치는 짧은 라인, 큰 추진력, 빠른 속도, 무자비한 힘, 갑작스러운 움직임, 간단한 복싱 기술 및 쉬운 상체 강도 사용이 특징입니다. 다른 권투 방법에 비해 동작이 간단하고 널리 사용되며 대회에서 가장 많이 사용되는 공격 기술입니다. 

왼쪽 스트레이트 펀치 

왼쪽 직선 펀치는 권투에서 다른 모든 펀치의 기초이며 왼쪽 직선 펀치를 올바르게 사용할 수 있는 것은 숙련된 권투 선수의 특징입니다. 권투 세계를 지배하는 모든 권투 챔피언과 유명한 권투 선수는 길고 단단한 왼손 스트레이트 펀치를 가지고 있습니다. 1959미국의 존슨은 프라우드 패더슨을 강한 레프트 스트레이트 펀치로 꺾고 3라운드에서 ko 시키며 세계 헤비급 타이틀을 획득했습니다. 권투 챔피언 알리를 꺾은 래리 홈즈가 오른손 부상후 왼손으로 스트레이트 펀치를 연습한 지 9개월 만에 우승했습니다. 왼손이 표적에 가장 가깝기 때문에 수비와 공격에 유리합니다. 정확한 거리와 유연한 발놀림으로 빠른 공격은 상대를 실망과 딜레마에 빠드릴 수 있습니다. 

왼쪽 스트레이트 주먹의 역할 

상대를 테스트합니다. 잽 클릭, 콤보 또는 페인팅으로 상대방의 습관적인 움직임과 간격을 파악합니다. 상대방을 혼란스럽게 하거나 방해하는 행위, 왼쪽 직선 펀치는 더 유연하고 빠르며 특정 거리를 유지합니다. 상대는 상하, 상하 페인팅 등으로 균형을 잃을 수 있으므로 조건을 만들어 한 번 더 타격할 수 있는 여건을 마련합니다. 상대를 막거나 제압할때 내. 외부 크로스 펀치를 이용하여 오른쪽 측면을 차단합니다. 왼쪽 스트레이트 펀치가 목표물에 가장 가깝기 때문에 빠르고 정확한 왼쪽 스트레이트 펀치를 잡기 쉽고, 몸의 균형이 쉽게 손상되지 않습니다. 왼쪽 스트레이트 주먹은 다른 권투 스타일에 대한 지침으로 사용되어 다른 권투 스타일을 공격하기 위한 조건을 만들 수 있습니다. 

 

실제 전투 준비 자세에서 시작하여 왼팔과 탄성력으로 빠르게 곧게 펴면서 동시에 왼 어깨를 앞으로 밀면서 상체를 약간 오른쪽으로 돌려 펀치의 속도와 강도를 높입니다. 동시에 팔을 앞으로 뻗을 때 왼주먹은 심장이 아래를 향할 때까지 안쪽으로 회전하여 일직선이 되고, 주먹의 심장이 회전함에 따라 팔꿈치 관절이 올라가 수평이 됩니다. 공격하면서 뒷 발로 땅을 세게 누르면 앞발이 앞으로 미끄러져 앞발 안쪽으로 땅에 닿습니다.

 

뒷발이 지면에 닿은 후 뒤꿈치를 들어 뒷발을 약간 곧게 폅니다. 펀치를 날릴 때는 다리, 허리, 엉덩이를 이용하여 타격력을 높여 어깨, 팔, 손목 관절, 주먹 능선을 통해 일직선으로 목표물에 힘이 가해지도록 합니다. 펀치를 날릴 때 팔과 어깨 근육이 이완되어야 하며, 목표물을 칠 때 주먹을 갑자기 움켜쥐어 마지막 단계를 더 강하게 해야 합니다. 오른손은 자연스럽게 왼손으로 앞으로 움직여서 아래의 볼과 얼굴을 보호합니다. 목표물을 명중한 후 주먹은 빠르게 긴장을 풀고 원래 경로에서 원래 위치로 후퇴합니다. 

실수하는 부분 

펀칭을 시작할때 몸과 팔은 자연스럽게 이완된 상태를 유지해야 하며 펀칭 파워와 속도에 영향을 줄 수 있는 팔을 너무 일찍 뒤로 당기지 않도록 해야 합니다. 상대방이 펀치를 준비하는 동작을 미리 감지할 수 있기 때문에 반격과 수비를 할 수 있습니다. 따라서 상대방을 가드에서 벗어나게 하려면 펀치가 갑자기 와야 합니다. 펀치를 던질 때 균형을 잃지 않도록 몸이 너무 앞으로 기울이지 않아야 합니다. 상대가 반격할 수 있는 유리한 여건을 조성합니다. 거리가 멀고 왼쪽 스트레이트 펀치로 과녁을 맞히기 어렵다면 먼저 왼발을 반보 앞으로 움직여 왼쪽 스트레이트 펀치를 동시에 칠 수 있습니다. 턱 보호에 주의가 필요합니다. 펀치를 날리는 과정에서 항상 상대방의 움직임을 관찰하는 것이 필요합니다. 초보자는 종종 왼쪽 주먹으로 힘을 가할 때 눈을 감는데 문제가 있습니다. 이러한 문제는 연습을 통해 점진적으로 수정하고 극복해야 합니다. 

왼쪽 스트레이트 복싱 상체 

왼쪽 스트레이트 상체는 공격의 첫 번째 단계로 사용할 수 있으며, 페이크 동작을 만드는데 사용할 수도 있고, 상대의 수비를 무너뜨리는 데 사용하여 공격 조건과 카운터 펀치를 만드는 데 사용할 수도 있습니다. 

기본자세

기본 포즈로 시작합니다. 공격할 때 몸은 약간 오른쪽으로 앞으로 기울어지고 무릎 관절은 구부러지고 몸은 높이가 낮아집니다. 타격시 왼손의 중심이 아래에 있으므로 주먹은 접촉 대상에 수직입니다. 스트라이크가 끝나면 왼발 뒤꿈치를 바깥쪽으로 돌려 너무 앞으로 기울어지지 않도록 하고 공중에서 무게 중심을 안정적으로 유지해야 합니다. 타격 후 오른발은 몸을 단단히 지지함과 동시에 펀치 하는 팔과 어깨의 근육을 빠르게 이완시켜줍니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부려 앞으로의 추진력을 제거하고 몸의 균형을 조정한 후 기본자세로 돌아옵니다. 

주의사항

공격할 때 보호를 위해 오른쪽 주먹을 머리 오른쪽에 대고 언제든지 펀치를 날릴 준비를 하여 상대를 반격합니다. 

오른쪽 스트레이트 펀치 자세

오른쪽 스트레이트 펀치는 권투에서 사용되는 무거운 펀치 중 하나 입니다. 오른쪽 직선 펀치는 원거리 공격에 적합하지만 직선 펀치는 덜 일반적으로 사용됩니다. 오른쪽 주먹이 왼쪽 주먹보다 상대방과 더 멀리 떨어져 있기 때문에 펀칭할 때 몸이 더 많이 변하기 때문에 오른쪽 주먹이 왼쪽 주먹보다 느립니다. 상대를 쉽게 공격하려면 왼쪽 페이크 동작을 사용하여 상대의 보호를 우회하거나 파괴하거나 왼쪽 잽을 사용하여 상대를 산만하게 하거나 불균형을 만듭니다. 정확한 스트레이트 펀치로 유리한 공격 조건과 타이밍을 봐야 합니다. 

기본자세

기본 자세에서 오른발 발바닥으로 지면에 힘을 가하기 시작합니다. 오른쪽 다리의 힘은 오른쪽 손목 관절을 앞으로 움직이게 하고 허리를 빠르게 앞으로 회전시키며 동시에 오른쪽 어깨를 앞으로 움직입니다. 오른쪽 주먹이 일직선으로 앞으로 보내져 상대의 머리를 공격합니다. 손목과 허리를 앞으로 돌리면 오른쪽 스트레이트 펀치의 위력과 공격 거리를 늘릴 수 있습니다. 

주의사항

오른 주먹을 칠때 몸의 전진 및 비틀림 범위가 상대적으로 크고 몸이 왼쪽으로 회전하는 관성이 커서 오른쪽 주먹을 뒤로 움직이는 것이 어려우므로 즉시 중지합니다. 펀칭 바디의 회전하는 오른쪽 주먹을 사용하여 관성을 따르고 몸의 왼쪽으로 스윙하여 회전의 관성을 완충하고 오른쪽 주먹을 빠르게 빼내어 자신을 보호합니다. 

오른쪽 스트레이트 복싱 상체 자세 

오른쪽 스트레이트 복싱의 상체 움직임은 기본적으로 오른쪽 스트레이트 복싱의 머리의 움직임과 같지만, 오른쪽 스트레이트 복싱의 상체는 느린 속도 때문에 역습을 받기 쉽기 때문에 이러한 유형의 사용 시 권투 협력해야 합니다. 

기본자세 

오른쪽 스트레이트 복싱 상체의 기본은 페이셜 스트라이크의 기본과 동일합니다. 타격하는 부분이 얼굴보다 낮기 때문에 상체를 약간 앞으로 기울여 펀칭 동작과 몸의 무게중심의 전진 운동 및 회전으로 인해 상체의 높이를 낮추어야 합니다. 동시에 앞쪽 무릎은 균형을 유지하기 위해 구부러집니다. 들어 올릴 때 왼쪽 주먹은 아래 근처에 위치하여 공격과 수비를 준비하고 목표물을 명중한 후 신속하게 준비 태세로 돌아옵니다. 

 

상대의 상체를 펀칭할 때는 상대의 카운터 펀치를 막기 위해 각별한 주의가 필요합니다. 왼쪽으로 선회하면 몸이 방어력을 잃고 상대의 오른쪽 주먹에 쉽게 맞기 때문에 왼쪽 주먹으로 머리의 왼쪽을 덮습니다. 왼쪽 팔꿈치로 상체를 지지합니다. 슛이 비어 있을 때는 뒤로 물러나 수비 자세를 취하여 상대방의 반격을 피해야 합니다. 상대의 상체를 오른쪽으로 직진할 때 상대의 카운터 펀치를 막기 위해 각별한 주의가 필요합니다. 왼쪽 주먹을 사용하여 왼쪽 머리와 상체를 왼쪽 팔꿈치로 보호합니다. 왼쪽으로 돌리면 몸이 방어력을 잃고 상대의 오른쪽 펀치에 쉽게 맞기 때문입니다. 슛이 비어 있을 때는 뒤로 물러나 수비 자세를 취하여 상대방의 반격을 피해야 합니다.