신체균형을 유지하는 방법

균형은 절권도의 전투태세를 좌우하는 중요한 요소입니다. 항상 균형을 유지하지 않으면 결코 세게 공격할 수 없습니다. 균형은 신체의 모든 부분이 적절하게 정렬되어야만 달성될 수 있습니다. 발, 다리 , 몸통 및 머리는 모두 자세균형을 유지하는데 중요하며 신체의 힘을 전달하는 이동 수단입니다. 발의 올바른 관계와 신체와 발의 적절한 관계의 유지하면 신체의 각 부분이 적절하게 맞물리는데 도움이 됩니다. 너무 넓은 스탠스는 유니온에 좋지 않고 균형이 맞지 않지만 힘을 얻기 위해 속도와 효율성을 희생합니다. 너무 낮게 서 있는 것도 균형에 좋지 않습니다. 속도는 작동하지만 힘과 균형을 잃습니다. 좋은 자세에서 적절한 균형의 비결은 양발을 잘 벌리 체중을 양쪽 다리에 고르게 하거나 또는 상당히 곧고 무릎이 느슨한 공격하는 다리에 조금 더 가하는 것입니다. 이 자세는 이완, 속도, 균형 및 움직임의 자유를 허용하며 매우 강력할 수 있습니다. 일반적인 스포츠 경기에서 준비 자세는 하프 스쾃와 무게 중심을 앞으로 낮추는 것입니다. 앞쪽 무릎은 약간 앞으로 구부리고 무게 중심은 약간 앞쪽에 있습니다. 정상적인 준비에서 주 공격 뒤꿈치는 무릎이 구부러진 후에도 일반적으로 약간 지면에 닿습니다. 발뒤꿈치로 땅을 가볍게 터치하면 균형을 유지하고 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 한 자리에서 서 있기보다 몸을 지탱할 수 있도록 발 사이에 자연스러운 발판 공간이 있어야 합니다. 잘못된 발놀림으로 균형을 잃거나 넘어지지 않도록 다리를 꼬면 안 됩니다. 균형 잡힌 자세를 유지하는 습관은 무게중심을 낮춥니다. 체중이 발에 떨어질 때 , 달릴 때도 무릎이 펴지지 않습니다. 작고 빠르게 움직이는 무게 중심은 방향이 갑자기 자주 바뀌는 경에 선수들의 특별한 습관입니다. 이 습관은 움직이기 위한 준비자세와 휴식 자세의 특징입니다. 각 이동 전후에 전투기는 다음 이동을 준비하기 위해 이러한 고정되고 점진적으로 발전하는 기동 습관을 표시합니다. 위대한 파이터는 갑작스러운 움직임이 필요할 때 평평한 무릎이나 완전히 평평한 관절 각도로 실패하는 경우가 거의 없습니다. 균형이란 무게 중심의 제어와 기울기 및 불안정한 균형의 제어 및 적용을 결합하여 무게중심을 이동시켜 움직임을 진행시키는 것입니다. 균형을 잡는 것은 베이스 아래로 무게 중심을 낮추어 베이스를 따라가서 달아나지 않도록 하는 것을 의미할 수 있습니다. 

바운스는 또는 크로스 스템과 달리 스플릿 스텝과 슬라이드는 무게 중심을 계속 움직입니다. 빠른 움직임이 필요할때 좋은 선수는 무게 중심이 통제력을 거의 잃지 않을 만큼 충분히 작은 단계를 사용합니다. 준비 자세에서 기대어 뻗은 팔이나 다리의 균형을 맞춥니다. 좋은 균형은 고요함이 아니라 움직임에서 찾아야 합니다. 파이터의 무게 중심은 때때로 그의 행동이나 상대방의 행동에 따라 바뀝니다. 미스는 순간적인 균형 상실을 의미하므로 일반적으로 반격이 우세하지만 작은 걸음으로 무릎을 굽히는 공격자조차도 상당히 안전합니다. 균형을 잃은 후에는 특히 서 있을 때 상대와 반격하는 연습을 자주 합니다. 다른 다리나 펀치를 위해 균형을 잡아야 합니다. 그러나 너무 많이 투자하지는 마시기 바랍니다. 공격, 후퇴 및 반격을 결합하여 발과 발의 관계를 경험해보시기 바랍니다. 다양한 유형의 스트라이크와 킥이 어떻게 생겼는지 확인해보시기 바랍니다. 균형 잡힌 위치에 있는 자신을 느껴보시기 바랍니다. 필요한 경우 정상적인 보행 속도로 모든 동작을 완료할 수 있어야 합니다. 균형 잡힌 자세와 차이를 느껴보시기 바랍니다. 앞으로, 뒤로, 옆으로 이동합니다. 스트라이크와 킥을 조정하고, 속도와 파워를 유지하고, 더 중요하게는 균형 잡힌 자세를 유지하여 빠르게 유지하거나 회복할 수 있습니다. 최고의 균형 강화 운동은 의심할 여지없이 단순한 무작위 점프가 아닌 실제 운동입니다. 먼저 한 다리로 점프하고 앞발을 잡고 다른 다리로 점프합니다. 그런 다음 로프의 각 라운드에서 다리와 번갈아 점프하면서 가능한 한 빨리 갑니다. 3분 점프, 1분 휴식, 추가 3분 점프, 그리고 다른 방식의 트리플 점프는 좋은 계획의 시작입니다.