정확성과 지구력을 향상 시키는 방법

절권도의 기본 격투기의 정확성입니다. 작업의 정확성은 작업이 얼마나 정확하고 일반적으로 얼마나 실행되는지를 나타냅니다. 이것은 정확한 신체 움직임을 통해 달성됩니다. 이러한 움직임은 원하는 효과를 얻기 위해 최소한의 노력으로 수행해야 합니다. 초보자와 노련한 전문가 모두 정확성을 달성하려면 상당한 양의 연습과 훈련이 필요합니다. 기술을 마스터하는 가장 좋은 방법은 속도를 사용하여 정확성을 배운 다음 더 많은 힘과 속도를 사용하여 기술 동작을 시도하는 것입니다. 거울은 자세, 손의 자세, 기술적인 움직임을 확인할 수 있어 정밀 훈련에 도움이 됩니다. 

절권도의 기본 격투기의 위력은 정확히 말하면 몸이 균형을 유지할 수 있을 만큼 충분한 힘이 있는 한 치는 기술이나 던지는 기술을 배우는 것이 가능합니다. 충동과 기계적 작용의 적절한 조합을 위해서는 신경계가 유용한 근육에 충동을 전달하여 충분한 수의 섬유가 적시에 활성화되는 반면 저항 조직에 대한 충동은 감소되어 저항을 되돌려 주어야 합니다. 익숙하지 않은 상황에 직면했을때 운동선수는 근육을 과도하게 사용하고 반사 근육 협응 시스템의 무지로 인해 너무 많은 힘을 가하는 경향이 있습니다. 무한한 힘을 가진 운동선수는 키가 클 필요는 없지만 빨리 힘에 도달할 수 있어야 합니다. 힘은 힘에 속도를 곱한 것과 같습니다. 운동선수가 더 빨리 움직일 수 있다면 근육의 수축성 당기는 힘은 동일하게 유지되었지만 그의 힘도 증가했습니다. 따라서 키가 작은 사람과 함께 빠르게 회전하는 사람은 키가 큰 사람과 천천히 회전하는 사람만큼 세게 칠 수 있습니다. 강한 근육을 단련하기 위해 바벨을 사용하는 선수는 속도와 유연성 측면에서 동시에 열심히 일해야 합니다. 그들은 매우 강하고 동시에 믿을 수 없을 정도로 빠르고 유연하며 내구성이 있습니다. 이러한 자질을 갖춘 운동선수는 많은 분양에서 뛰어날 수 있습니다. 스포츠로 그것이 없으면 강한 사람은 무차별적으로 투우사를 쫒는 헛된 항소나 매우 천천히 토끼를 쫒는 트럭에 지나지 않습니다. 

절권도의 기본 격투기는 지구력도 필요합니다. 장기간의 운동과 정상적인 생리적 허용치를 초과하는 것은 사람의 체력을 증가시킬 수 있고 또한 어느 정도의 숨가쁨과 근육통을 유발할 수 있습니다. 최고의 지구력 훈련은 경쟁입니다. 물론 가상의 상대와 함께 달리기와 복싱은 지구력 운동이 필요하지만 이러한 운동은 불규칙한 리듬과 정신 협응으로 이루어져 있어야 합니다. 지구력 향상을 위한 운동은 전속력 달리기와 가벼운 조깅을 병행하면 지구력이 향상됩니다. 지국력 훈련에는 나름의 속도가 있습니다. 극한 지구력 훈련은 일반 훈련보다 길고 강도가 높아야 합니다. 진도는 때때로 다른 움직임과 다른 근육 섬유를 사용하여 조정되어야 합니다. 지구력 훈련의 강도를 점차적으로 높여야 합니다. 상당한 지구력을 요하는 스포츠에 6주는 너무 짧고 시작에 불과하며, 성공의 정점에 도달하려면 수년간의 노력이 필요합니다. 그렇지 않으면 건강을 잃습니다.